Ez is beindult! A Magyar Testnevelési Egyetem Sportegyesületének (TFSE) Funkcionális Fitnesz szakosztálya máris átigazolt és leigazolt több versenyzőt is!
Éljen! Újabb egyesületi csatlakozót jelenthetünk be a NEFFISZ-nél, mégpedig a CrossFit Debrecen affiliate klubbját (hivatalosan Debreceni Mozgásakadémia SE)!
Reméljük minél több sportolójukkal találkozhatunk a szövetségünk versenyein, kiemelt tekintettel a novemberi Nemzeti Bajnokságunkra!
Amennyiben téged is érdekel a csatlakozás a szövetségünkhöz egyesületként vagy igazolt sportolóként, keress meg minket bátran, minden infóval ellátunk és végigvezetünk a folyamatokon! Kapcsolat
Az iF3 nemzetközi világszövetség kizárólagos magyar funkcionális fitnesz tagszervezete a NEFFISZ!
Az iF3 egyik szellemi atyja és szakmai vezetője James FitzGerald (OPT), az első CrossFit® Games bajnok! A tesztelési rendszerünk az ő elvei alapján született meg és kerül csiszolásra. Ne felejtsük el, hogy az iF3 célja, hogy a normális sportok világába vezesse a funkcionális fitneszversenyzést, egészen az olimpiai részvételig! Ebbe nem fér bele, hogy nem tudjuk mi ez a sport és ne legyen semmi megfogható struktúrája.
2. TESZT: ERŐ (STRENGTH) Az alapfogalom mindenki számára világos lehet. A tesztrendszerünk során nem pusztán önmagában nézzünk egy felmérést az adott napon, hanem gyakorlatilag azt akarjuk, hogy a sportolók a tesztek alapján bizonyos módon eddzenek és olyan irányba tereljük őket, hogy képesek legyenek regenerálódni és kifejezni az adott kvalitást egy hosszú karrier során.
A 2007-es első CrossFit® GAMES-t említi meg James ismét, mert az a teszt elég jó lábakon állt, hiszen volt egy ciklikus feladat (futás), egy erő felmérés és a kevert metcon. Lássuk be ismét, hogy egy jó fitnesz felmérés a konkrét feladatok kollektív szintjén értékelendő, ezért érdekes, hogy honnan indult a CrossFit® világbajnokság!
A 2008-as GAMES-en 3 teszt volt szombaton: a FRAN, az 5 körös deadlift-burpee és a hegyi futás. Vasárnap a döntő 30 felvétel-lökés volt 70 kilóval (a férfiaknak). Azt láthatjuk, hogy már nem volt maximális izomkontrakció (erő) felmérés. Utólag az volt az érv, hogy akkoriban a 70 kg nehéznek számított. Ezeket azért taglalja James, mert betekintést nyújt abba, hogy az iF3 miként gondolkodik és miért lett a 6 tesztből fixen 1 a maximális izomkontrakció, tehát az erő felmérése.
A korábbi jó tapasztalatok alapján az számukra a konszenzus, hogy 1 erő felmérés az optimális 4, 5 vagy 6 tesztből, amelyeket 2 vagy 3 napra bontunk szét. Ez lehetővé teszi az erő jó bemutatását a sportolók számára és a regenerációt utána!
Ami még világossá vált számunkra, hogy az erő általános kategóriáján belül inkább a gyorserőt érdemes tesztelni. Ugye az erő és sebesség kapcsolatában elindulunk a grafikonon baloldalt a maximális erőtől, ahol is legnagyobb az erő, de legkisebb a mozgás sebessége, és ahogy fokozódik a sebesség, eljutunk a robbanékony erőhöz és abszolút sebességhez.
A Nemzeti Funkcionális Fitneszversenyzési Sportági Szövetség (NEFFISZ) online versenye “A magyar virTUSA x NEFFISZ” 2020 Teszt 2: Strength (erő)
A maximális erőnél gondoljunk azokra a tipikus gyakorlatokra, amelyeket ‘lassú’ gyakorlatoknak is szoktak aposztrofálni: guggolás, elemelés, fekvenyomás, húzódzkodás vagy tolódzkodás súllyal, stb.
Azért bontjuk ki a dolgokat, hogy érthető legyen, hogy miért lát több pozitívumot az iF3 a saját és a sport jövője szempontjából a gyorserő környékén való lehorgonyzásban. Nyilvánvalóan vannak biológiai korlátok annak tekintetében, hogy a maximális izomösszehúzódással járó ‘maxolás’ milyen mennyiségben és gyakoriságban végezhető. Ennek a figyelembe vétele és limitálása segít abban, hogy megmaradjon és nőjön a potenciál idővel az erő kifejezésére, de nem égetjük ki az idegrendszert az állandó ilyen edzéssel!
A gyorserő tesztelésének preferenciája természetesen nem jelenti azt, hogy ne kellene edzeni a maximális erőt, mert annak potenciálja a gyorserőhöz és akár több más tesztbeli teljesítményhez az alapot ad. Tehát konszenzusos kommunikációnkban annak kellene megjelenni, hogy a maximális erőnek az edzésben van inkább helye, nem a tesztelésben.
A CrossFit Kids egykori kialakítóinak mostani, Brand X metódusával egyetértésben James hangsúlyozza, hogy ha 18 éves kortól valaki szép pályafutást akar a funkcionális fitneszben, akkor 8 és 18 éves kora között “erőemelés” módszerével kell megfelelő maximális erőalapot kialakítani a lassú gyakorlatokkal. Természetesen technikára fókuszálva lehet gyorsabb gyakorlatokat is végezni eközben. Ezzel a fejlesztési koncepcióval lehet a 30-as életévekben is kifejezni a maximális potenciálodat és a legjobb gyorserőt.
Miért az erő a második teszt? Láthatjuk, hogy az állóképesség után az erő a 2. teszt a versenyben. Majdhogynem az elsőnek kéne lennie, de ahogy az állóképességnél megtárgyaltuk, ha az összes tesztet együtt nézzük és az állóképesség megfelelően van felmérve, akkor még mindig marad annyi ‘idegrendszered’, hogy valóban ki tudod fejezni a potenciálodat a gyorserő feladatban is.
Más versenyeknél előjön az a melldöngető érv, hogy ha valóban erős vagy, akkor képesnek kell lenned úgy is jól szerepelni, hogy hullára lefárasztanak előtte. Ez egy túlélés alapú megközelítés, ami végülis arra valóban jó, hogy nagyon sok embert kiszórjon a versenyből, de arra alkalmatlan, hogy a sportolók igazi potenciálját bemutassa.
Tréning Ha egy sportoló vagy edző ránéz a rendszerünkre, akkor egyrészt azt láthatja, hogy önmagában maximális potenciálként van kifejezve a [gyors]erő, azonban azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy más tesztkategóriáink alapjaként és komponenseként is megtaláljuk az erőt! A KEVERT feladatokban, főleg, ha közepes-nagy súlyokat tartalmaznak. Ezen kívül a KÉSZSÉG teszben is sok mindenhez jó testsúly relatív erő szükséges. Végül pedig az utolsó TELJESÍTMÉNY-LEADÁS tesztünk pörgetéséhez is az alap az erő!
Tehát úgy nézhet ki, hogy a maximális erő tesztelése izoláltan áll a rendszerünkben a 2. tesztként, de megérthetjük, hogy valójában komponense több más felmérésnek!
A “What We Need is Speed” könyvből a relációk. Alul a valóság.
Aki úgy gondolja, hogy edzésen elég egy minimális dózis erőfejlesztés és állandóan főleg csak metcon-okat kell végezni, nos, az nem működik. 15 éve kipróbáltuk és bebizonyosodott ez! Nagyon egyéni, hogy miként fejezik ki különböző sportolók a különböző karakterisztikákat. Van, akinek heti 5x kell súlyt emelni 10 évig; más meg lehet, hogy olyan jó tónussal, tartóssággal, a gyorserőhöz tökéletes genetikai potenciállal rendelkezik, hogy elég csinálnia pár thruster és szakítás ismétlést egy héten és egyébként csak metabolikus edzést egy évtizedig. Aztán, ha ilyen egyéni megközelítéssel eltaláljuk, akkor két ellentétes sportoló is végül ugyanarra a szintre jut.
Ha valaki úgy értelmezi, hogy nem is első a tesztek sorában az erőfelmérés, és csak egyike a 6 tesztnek (a 17%-uk), akkor ilyen arányban kell edzeni azt, arról a fentiekből láthatjuk, hogy téves elgondolás!
Aztán egyesek, amikor azt hallják, hogy gyorserő, felvétel-lökés, akkor jajgatnak, hogy ez milyen korlátozó tényező és nem elég izgalmas. Mert hiszen emberáldozatot kell bemutatni szombat este! Ne gondold így, pláne, ha nem teszteltél százakat 15 éven át mint James. Igenis számos variáció kreálható a gyorserő kategórián belül is!
Amikor a feladatokra gondolsz a kategóriában, akkor azt a kérdést tedd fel, hogy a nagy izomfeszülés gyors kialakulását igényli-e; valamint, hogy koordinációs feladat-e nagyobb terheléssel? Mert, aki eltöltött időt a szakítás és lökés világában, az elkezdi felismerni a szépséget a gyorserő kifejezésében, és hogy magasan koordinált mozgásban jelenik ez meg és nem csak a terhelés nagy.
A reaktivitás is egy értékes komponens a teszten belül! Példaként a kontinuumban: egy max-os felvétel lehet egy jó tesztünk? Igen. Egy touch-and-go max felvétel úgyszintén. Tedd fel a kérdést magadnak, hogy milyen különböző tulajdonságokat tesztelünk egy maximális 10 ismétléses touch-and-go felvétellel? Az attribútumok listája elkezd nőni, mert kell technika, kapacitás a technikában és több gyakorlás, miközben a maximális erő fenntartása szükséges. Benne van a koordináció, reaktivitás, tranzíciók, fogáserő, flexibilitás, stb.
Világbajnokság szintű tesztben az ÁLLÓKÉPESSÉG és ERŐ felmérések. Utóbbiban pl. 5 RM touch and go szakítást találunk.
Egy másik aspektus az, hogy szeretnénk stratégiát is vinni a tesztbe. Ha megnézel egy 1 ismétléses max fekvenyomást és egy 3 ismétléses max touch-and-go szakítást, akkor látod, hogy milyen más stratégiai értékük van és nem csak azért, mert eltérő mozgások!
Azt is el akarjuk érni a gyakorlat választásainkkal, hogy az edzéseik során a sportolók tisztelettel áldozzanak a technikának! Néha elmegy a dolog szórakoztatóipari és felszerelés orientált irányba a gyakorlat választásnál a versenyeken, de James mindig abban hitt, hogy a megfelelő tesztelés jobbá teszi a sportolók edzését! Azt a merész elgondolást is kicsit megvillantotta, hogy a jövőben lehet, hogy szubjektív értékelése is lesz a mozgások minőségének az iF3 versenyein!
Mert az utolsó dolog az, amit az iF3-ban akarunk, hogy akár magas szinten is az emberek csak megjelennek a versenyeken és egyszerűen azért nyernek meg egy számot, mert a nyers erejük olyan! – hangsúlyozza James.
Megismételve, ez nem azt jelenti, hogy nem respektáljuk az erőt, hanem azt szeretnénk, hogy olyan versenyzők jelenjenek meg, akik kiemelkedően foglalkoznak a minőséggel is és hatalmas munkát fektetnek abba, hogy ne csak akárhogy emeljenek meg egy nagy súlyt! Ha mégis sok ilyen ember tűnik fel nálad, akkor a tesztjeid gyakorlat szelekcióján keresztül te vagy a felelős ezért!
Ha olyan feltételrendszereket teremt valaki, hogy az erő tesztjében leginkább az jön ki, hogy max elemelés leginkább a választott gyakorlat, akkor kb. szelektál a sportolók 10%-ára (mindig vannak a genetikai csodák) és a teljes sportolói közösséged maradék része kiég 24 éves korára! Ez a realitás, mert ilyenkor a maximális erő karakterisztika után kell menni állandóan. Mi inkább az idegrendszer kímélése irányába hajlunk, és a 6 teszt összhangjával akarjuk azt elérni, hogy egy verseny után hétfőn ne egy jégkrémes bödön aljából kiáltsanak ki a sportolók, hogy micsoda zombi túlélő háború volt a hétvége! A zúzás valóban cool-nak és szórakoztatónak látszik, de nem lehet a sportolók többségével akkor egy hosszabb távú fejlesztési tervet kivitelezni.
Visszatérve végül egy edzés példára az 1. és 2. tesztünk kapcsán: mondjuk indul a tréning 8 x 500 m aerob evezéssel és utána a második feladat állványból lökés.
Az iF3 egyik szellemi atyja és szakmai vezetője James FitzGerald (OPT), az első CrossFit® Games bajnok! A tesztelési rendszerünk az ő elvei alapján született meg és kerül csiszolásra. James joggal elmondja, hogy eddig sokan öntudatlanul csinálták a fitneszversenyzést és az elfogult ‘mércénket’ a CrossFit® elmúlt évtizede adja, miközben tudjuk, hogy az egyrészt egyetlen ember, a volt NAVY SEAL Dave Castro szájíze szerint evolválódott, valamint jó részben show elemekre épül!
James FitzGerald (OPT) a CrossFit® Gamesek történelmének elején
Emiatt egy másfajta, mondjuk, hogy tudományosabb, átgondoltabb fitnesz felmérés bevezetése és a közösségünk rávezetése arra nem egy napot fog igénybe venni, sőt nem is egy évet! Tisztázni kell a szándékokat; azt, hogy mit tartunk fitnesznek és ezek alapján definiálni, hogy az egyes tesztjeink mit fednek le.
És ne felejtsük el, hogy az iF3 célja, hogy a normális sportok világába vezesse a funkcionális fitneszversenyzést, egészen az olimpiai részvételig! Ebbe nem fér bele, hogy nem tudjuk mi ez a sport és ne legyen semmi megfogható struktúrája.
1. TESZT: ÁLLÓKÉPESSÉG (ENDURANCE) Az iF3 elvei szerint a valódi állóképesség tesztelésére van szükség és ezt izolációban kell megvalósítani. Fontos, hogy legyen volumene és így szükség legyen jó tempó kontrollra és türelemre! Érdekességként James kiemeli, hogy a 2007-es első Games során Aromas, Kaliforniában a Ranch-en a terepfutás szám pont egy ilyen teszt volt és a tiszta ÁLLÓKÉPESSÉG tesztelésnek örökre a fittség felmérésében kell maradnia.
A 2018-as iF3 Világbanokságról származó klip. Akkor még “Aerobic Capacity” volt a teszt neve, ma már egyszavas: ÁLLÓKÉPESSÉG (ENDURANCE)
Ha például van egy feladat, ami: 6 kör – 800 m futás – 3 kötélmászás – 800 m futás – 20 burpee
Csak azért, mert mondjuk embereknek 35 percbe telik végrehajtani ezt a feladatot, mi nem tartjuk ezt valódi állóképesség tesztelésnek, mert olyan más esszenciájú feladatokkal van szabdalva (pl. a kötélmászás), ami nem a fenntartható, ciklikus állóképességi munka, hanem izombukást magában hordozó más jellegű feladat!
Ha a tesztet arra változtatjuk, hogy: 8 kör (kb. 40 perc) – futás – SkiErg – úszás
Akkor az a mi definíciónkban egy jó állóképességi teszt!
Másik példaként James cégének, az OPEX-nek a 90 perc AMRAP munkakapacitás tesztje sem lenne az iF3 rendszerében megfelelő ÁLLÓKÉPESSÉG teszt: – 1300 m evezés – 200 m farmer cipelés – 15 falra felmászás kézenállás tartásba – 42 ugrálókötél duplatekerés
DAY 1 I EVENT 1: megyei szinten egy példa programban 2 mérföld terepfutás az ÁLLÓKÉPESSÉG teszt
Ahogy felfelé haladunk a versenystruktúra szinteken, úgy emelkedik az állóképességi teszt terjedelme is. A csúcs ugye az olimpia, ahol akár egy teljes triatlon is bevetésre kerülhet.
A legalsóbb, lokális szinten egy 2000 méteres evezés is jó állóképességi tesztnek, mivel nem mindegy, hogy ki próbálja kifejezni az adott kvalitást: egy kezdő amatőr vagy világszintű profi.
Ebben a tesztben a ‘tüdő’ kell, hogy a korlátozó tényező legyen (kardiovaszkuláris rendszer) és nem valami más kapacitás vagy technikai készség!
A tesztelésünk konstukciója olyan, hogy van szerkezete, amely kiállja az idő próbáját és egy sportot építhetünk akár a következő 100 évnek is. 13 év van csak a másik fitnesz tesztelési rendszer és James véleménye szerint az nem tett jó szolgálatot. Önmagába véve nincs probléma vele, ahogy kivitelezik, de egyben óriási konfúziót okozott, hogy nem lehet pontosan tudni, hogy mire és miként kell edzeni, és pontosan emiatt dolgozta ki az iF3 a rendszerét, hogy a sportolók és az edzők tudják, hogy mire kell felkészülni. Hogy mi van az ÁLLÓKÉPESSÉG teszten belül. Ha elmész egy versenyre és ott lehet, hogy 12 kilométeres terepfutás lesz ebben a tesztben, majd később egy másik versenyen 800 méteres evezés intervallumokból áll össze ez a teszt, de mindegyikben tudhatod, hogy mi a fix karakterisztikája ennek a felmérésnek!
Egyben így lehet egy sportot növeszteni, mert a nézők sem összezavarodottak, hogy mi történik és ki a fittebb.
A teljes versenyprogram során figyelembe kell venni a további tesztek tartalmát is, nem akarunk túl nagy áthallást, interferenciát, és nem akarunk egyetlen ciklikus mozgás felé teljesen eltolódni (pl. hogy az ÁLLÓKÉPESSÉG, KEVERT és TELJESÍTMÉNY tesztekben is evezés van mind).
Általában véve a tesztek pontozásáról azt mondhatjuk, hogy maradi. A dekatlon (tízpróba) szerű értékelés jobb, mert egy abszolút standardhoz képest arányos minden valós teljesítmény. Jelenleg az iF3 is a crossfit szerű pontozást követi még, és mind a 6 teszt egyenlően van súlyozva, ugyanannyit érnek. Az a tény, hogy nem teszik meg vagy nem lehet a feladatokat egy univerzális, abszolút standardhoz képes pontozni (mivel nem elég fixek a feladatok) azt jelenti, hogy potenciálisan egyes válogatókon az eredmények a versenyeken belül korrektek lehetnek, de egy feljebbi szintű összevetésben már nem feltétlenül. Gondolj arra, hogy a CrossFit® különböző Regionális versenyeiről is úgy lehetett eljutni a világbajnokságra, hogy nem biztos, hogy az összes versenyzőt figyelembe véve valóban a legjobb 40 kvalifikált, pedig ott még egyformák is voltak a tesztek! Vagy ugyancsak a CrossFit-nél maradva, az összes nemzeti bajnokot beengedte 2019-ben Glassman a Games-re, miközben akár több tízezer ember is előttük végzett a globális OPEN ranglistán!
Természetesen minden sportoló részt kell, hogy vegyen mind a 6 iF3 tesztben, hiszen ettől lesz kiegyensúlyozott a fittség felmérés a rendszerünkben!
Érdekesség James korábban már nyilvánosan felvetette, hogy 10,000 méteres futás legyen egy elő-teszt a CrossFit® OPEN-re. Sok gyűlöletet kapott érte!
Miért az ÁLLÓKÉPESSÉG az első teszt? Azért, mert ennek van a legkisebb idegrendszeri hatása. Az iF3 úgy gondolja, hogy nem szerencsés ‘beáldozni’ már az első tesztben az első napon sportolókat.
Mivel a 6 tesztes iF3 versenyek struktúrája ilyen fix és ismert, ezért ez az információ alkalmazható a felkészülés során az edzésekben is: állóképesség először, majd a nagyobb idegrendszeri terhelést jelentő erő és teljesítmény-leadás feladatok.
A Impulzus CROSSFITness az egyik NEFFISZ egyesület Szollár János vezetésével. Alább a bemutatkozójuk:
Szollár Jánosnak hívnak, de a legtöbben „Szoszóként” ismernek! Körmenden élek és ott is dolgozom. Az Impulzus CROSSFITness edzőtermet működtetem, ahol funkcionális edzéseket, crosstraining edzéseket és súlyemelés tartok.
Kisgyermekként is sportoltam, általános iskolában kipróbáltam a labdajátékokat, fociztam, kosaraztam, aztán belekóstoltam az atlétika világába is, majd 14 évesen a körmendi súlyemelő szakosztály növendéke lettem, sajnos a szakosztály megszűnése után le kellett mondanom a súlyemelésről, de maradtam a súlyoknál, egy kicsit más formában: testépítéssel kezdtem el foglalkozni.
Versenyeken is indultam, de látva, hogy milyen “módon” lehet sikeres egy testépítő, abbahagytam versenyszerűen azt a sportot és elkezdtem tanulni, hogy személyi edzőként dolgozhassak tovább. Megszereztem a sportoktatói képzettséget testépítő fitness szakon, ezután az IWI-nél Rekreáció mozgás programvezető – Személyi edző szakon megszereztem a következő bizonyítványomat, de nem álltam meg, mert mindig is nyitott voltam az új dolgok felé.
Abban az időben ismerkedtem meg a TRX-szel és az általam nagyra tartott Pozsonyi Zsolttól tanultam meg, amit erről az eszközről tudni kell. Büszkén mondhatom, hogy Nyugat-Magyarországon elsőként kezdtem el TRX edzéseket tartani!
Aztán jött egy újabb inger, egy újabb sport, ami nagyon közel áll az általam nagyra tartott súlyemeléshez, ez a sport az úgynevezett crossfit, mely funkcionális fitnesz sport Amerikából indult ki. Az erő-állóképesség határait is feszegető sportról van szó, amiben többek között a húzódzkodás, felülés, fekvőtámasz, guggolás és súlyemelő feladatok is megtalálhatók.
Számos sport elemeit ötvözi, pl. a torna, súlyemelés és atlétika elemeit, és Amerikában már nagyon befutott. Magyarországon is sok edzőteremben lehet ezt vagy ilyen jellegű sportot kipróbálni, és már számos versenyen is megmérettetheti magát, aki erre késztetést érez!
Mivel mindent tökéletesen szeretek csinálni, ezért több alkalommal voltam Budapesten crossfit képzésen, és az ott tanultakat remekül tudom alkalmazni a termemben. Számomra a legnagyobb öröm, mikor tanítványaim, vendégeim között is egyre több olyan akad, aki indul amatőr versenyeken és ott nagyon szép eredményeket érnek el!
Az Impulzus CROSSFITness Körmend bemutatása Körmend 12,500 lélekszámú település, ahol a sportnak régi hagyományai vannak. NB1-es kosárlabda csapat, labdarúgás, kézilabda és egyéni sportok: vívás, kick-box, birkózás. A Magyar Súlyemelő Szövetség pozitív elbírálásának köszönhetően a súlyemelés is csatlakozott 2017-től.
Eleinte személyi edzőként kezdtem egy helyi fitness teremben dolgozni, majd egyéni vállalkozóként egy 110 nm-es termet béreltem ki, ahol eleinte TRX-et és funkcionális edzést, majd később crossfitet tartottam. Nem volt egyszerű dolgom, hisz egy bordásfalra felrakható felfüggesztés volt, ahol még húzódzkodni csak-csak lehetett, főleg erőből, de egyéb gimnasztikai gyakorlatot nem lehetett elvégezni. A súlyemelés is külön kihívás volt egy parkettás teremben, ahol a bérbeadó felettünk lakott, és ha véletlenül ledobtuk a súlyokat, azonnal reklamált, hogy leszakad az emelet, megrepedeznek a falak! Végül 2 évet töltöttünk itt.
Ezután sikerült egy 160 nm-es terembe átköltöznünk, ami milyen nagynak számított az előzőhöz képest, itt volt állványunk, súlyemelő dobogónk, ami az évek múlásával beszakadt, mert egy akna lett befedve, de nagyon szerettük. Aztán jött egy lehetőség: a vendégeim között az egyik vállalkozó annyira megszerette ezt a sportot, meg a közösséget, hogy eldöntötte, építtet egy crossfit termet. Álomnak tűnt, de 2017 tavaszán valóság lett, amikor birtokba vehettük.
Az Impulzus Crossfitness Körmenden a focipálya mellett a Sport utcában található. 465 nm, ami ténylegesen azért épült, hogy kielégítse a sportolni vágyó emberek igényeit. A fő profilunk a crossfit jellegű funkcionáls edzés (ami ugye atlétika, súlyemelés és saját testes gyakorlatokat foglal magába többek között), de ezen kívül funkcionális köredzés, TRX, kettlebell és súlyemelés az, amivel szintén foglalkozunk, versenyzői és amatőr szinten is! Fő hitvallásunk, hogy aki hozzánk eljön edzeni, először is érezze jól magát, nem csak testileg, de a közösségben is. Nagyon fontosnak tartjuk a fokozatosságot! Az új vendégeinket először egy kérdőív kitöltésére kérjük, ahol az egészségi állapotukra vagyunk kíváncsiak, más általános kérdés mellett, majd egy személyes beszélgetés következik, ahol megbeszéljük, melyik mozgásformát szeretné kipróbálni.
Azoknak a vendégeknek, akik a ‘crossfitet’ szeretnék űzni, egy 10 szintes kezdő kurzust kell végigcsinálniuk, ahol az alapoktól eljutnak arra a szintre, hogy a középhaladó, majd a haladó csoportba kerüljenek. A kezdő csoportok kis létszámúak, hogy minden egyes vendéggel tudjunk megfelelően foglalkozni. A TRX és funkcionális köredzésre folyamatosan be lehet csatlakozni, természetesen ott sem dobunk senkit a mélyvízbe, mindenki az alap progressziókkal kezd.
A súlyemelés is kis csoportokban történik, szintén szétválasztva a kezdőket, az amatőröket és a versenyzőket. Egyesületünk 3 éve működik, jelenleg 10 igazolt súlyemelő versenyzőnk van.
Nemzeti Funkcionális Fitneszversenyzési Sportági Szövetség A NEFFISZ (Nemzeti Funkcionális Fitneszversenyzési Sportági Szövetség) igazolt versenyzőink száma 5 fő jelenleg. A NEFFISZ nem is olyan régen történt megalakulása számomra egy meghatározó esemény, mivel alapító elnökségi tagként vehetek részt benne. A hazai létrejötte és az International Functional Fitness Federation (iF3) nemzetközi szervezetbe való felvételünk egy történelmi pillanat és kezdet azok számára, akik ezt a crossfit jellegű funkcionális fitnesz sportágat űzik, mert hosszú távon egy egyre minőségibb lehetőséget nyújt a Szövetségbe leigazolt sportolóknak, és küzdhetnek haza környezetben a klubjukért is, valamint nemzetközi iF3 versenyeken a magyar nemzetet és zászlót képviselhetik.
Úgy gondolom, hogy a csatlakozott egyesületeknek, illetve a leigazolt versenyzőknek nem csak egy erkölcsi elismerés az odatartozás, hanem lehetőséget nyújt a szövetség által rendezett versenyeken az iF3 által meghatározott kategóriákban, a megfelelő szabályrendszereknek megfelelően megmérettetni magukat. A NEFFISZ céljai közé tartozik a magyar ‘crossfit’ társadalom összetartása, egyesítése is.
Minden szövetségnek és képviselt sportágának célja, hogy olimpiai sportág legyen, ha az még nem megadatott – mi ezt még nem mondhatjuk el, de látván a tagországok csatlakozásának ütemét, bízzunk benne, hogy történelmi léptékben sokáig már nem kell várni. Vágyunk a 2028-as Los Angelesi nyári játékok! REACH FOR THE RINGS – ÉRJÜK EL A GYŰRŰKET!
COVID-19 2020. március 16-án a járványhelyzet miatt a vendégek és a mi védelmünk miatt is úgy döntöttünk, hogy ideiglenesen bezárunk. Keserű pillanatok voltak ezek, mert nem láttuk a végét, nem tudtuk meddig lesz ez így!
A teremben lévő eszközöket mind kiosztottuk, nem kértünk érte fizetséget, mert ismerjük a vendégeinket, tudtuk, hogy meg fogják hálálni, akár csak azzal, hogy visszatérnek hozzánk, ahogy vége lesz ennek a rémálomnak. A kijárási korlátozás idején minden napra írtunk ki feladatot, amiket, ha kellett fotókkal vagy videókkal is bemutattunk.
Nagyon sok vendéggel tartottuk telefonon is a kapcsolatot, próbáltuk biztatni egymást, hogy már talán nincs sok hátra. Végülis majdnem két hónap után május második hetében megnyitottunk, betartva a szabályokat, leredukálva a teremben lévők létszámát. Hétről hétre növeltük az órákon résztvevők számát, és júniustól már normál órarenddel próbáljuk visszacsalogatni a vendégeket.
Ahogy minden szférában, nekünk sincs könnyű dolgunk, mert sokan belustultak, nyár van és pont ez a holt időszak a termek életében, de bízunk benne, hogy lassan magunk mögött hagyhatjuk a járványt és visszatérünk a régi megszokott életünkhöz!
Nemzeti Funkcionális Fitneszversenyzési Sportági Szövetség (NEFFISZ) elnöki havi beszámoló – 2020 augusztus 7.
Sziasztok! A fő hírünk ezúttal, hogy a COVID miatt az idejében és helyszínében megváltozott Nemzeti Bajnokság terveink megnyugtatóan révbe értek és a napokban be tudtuk már jelenteni az új fix dátumot és helyszínt:
A HRSE debreceni klubbunk által már korábban is megrendezett színvonalas versennyel társultunk, és természetesen bárki indulhat, de a NEFFISZ Nemzeti Bajnokság értékelésében nyilvánvalóan csak az igazolt versenyzők kerülnek rangsorolásra (hibrid verseny koncepció). A regisztráció és kvalifikáció újra meg lesz nyitva – az eddig elérhető infók itt!
iF3 versenyek szeptembertől! A nemzetközi élő versenyek az iF3-ban sajnos idén nem fognak megvalósulni a koronavírus miatt. De online és online videós élő megmérettetések lesznek minden kategóriában, és közeleg is a korosztályos viadal, melyet szeptember 1-én indítanak a kvalifikációs szakasszal.
Figyelem: ezek a versenyek a kvalifikációs szakaszban nyíltak, de a döntőben csak igazolt versenyzőket indíthatnak majd az országos szövetségek! Jelentkezni már lehet. A kihirdetett válogatottjainknak a nevezési költségeit mi álljuk. Amennyiben indulsz és döntőbe jutsz, vedd fel velünk a kapcsolatot és igazolj le, hogy tudjunk nevezni oda!
A felnőtt elit jelenlegi szűk válogatott kerete, melyből viszont többen az iF3 masters 30-as diviziójában is tudnak már indulni
Élő Online iF3 Egyéni és Csapat Kontinentális Kupa
Korosztályos válogatottat nem fogunk elnökségi döntéssel hirdetni, hanem a fentebb vázolt, a korosztályos VB-nek megfelelő online Világkupákon tudjátok kiharcolni az indulást a döntőn és így a válogatottságot is.
Egyesületek A vírus és a bírósági nyári szünet némileg lelassította és leállította a folyamatokat, de egyre több városban van és lesz egyesületünk, ahová le tudtok igazolni!
LUPA PALOOZA verseny Jelenleg nem szankcionált partnerversenyünk hivatalosan, de mindenképpen ajánlott a kollégánk, Szántó Sándor új kezdeményezése, a LUPA PALOOZA, ahol persze mi is meg fogunk jelenni!
Örömmel jelentjük be, hogy az “Organica FX Central European Cross Cup” lesz idén a “NEFFISZ Funkcionális Fitnesz Nemzeti Bajnokság”!
Dátum és helyszín: 2020. november 28-29. G4 Fitness, Debrecen, Gizella utca 4/b.
A verseny a NEFFISZ-nél már látott módon hibrid rendszerben kerül lebonyolításra, azaz csak egy verseny fog fizikailag lezajlani, amin mindenki résztvesz, de a NEFFISZ igazolt versenyzői külön tabellán a Nemzeti Bajnokságban is rangsorolásra kerülnek és plusz nyereményekben is részesülnek.
Kvalifikáció: Az OFX Central European Cross Cup már lezárult kvalifikációs listáin szereplő versenyzők a most megint meghosszabbításra kerülő, korábbival megegyező kvalifikáció során születő versenyzői eredményekkel egy egyesített kvalifikációs tabellára kerülnek és annak alapján, a rendelkezésre álló helyek száma szerint jutnak be az élő döntőbe a sportolók. A rendelkezésre álló helyekbe beletartoznak kvalifikáció nélkül meghívott versenyzők is.
Csak egy, közös kvalifikáció van, tehát a OFXCECC honlapján kiírt és menedzselt kvalifikáció és tabella releváns. Ehhez nem kell NEFFISZ versenyzőnek lenni! Aki bejutott az élő döntőbe, ott versenyzik, annak lehetősége lesz egy a verseny előtt nem sokkal záruló határidőig még megszerezni a NEFFISZ versenyengedélyt és a Nemzeti Bajnokságban is automatikusan résztvenni!
A NEFFISZ Funkcionális Fitnesz Nemzeti Bajnokság kategóriái: – Egyéni női és férfi 18-30 évesek – Egyéni női és férfi Masters 30-35 évesek (ha van elég jelentkező; ha nincs, akkor az OFXCECC 18-35 éves eredeti kategóriája lesz) – Egyéni női és férfi Masters 35+ évesek
FIGYELEM: a kombinált kvalifikáció során csak az eredeti OFXCECC 18-35 éves kategória lesz, abban Masters 30-35 külön nem!
Kvalifikációs és regisztrációs (részvételi) díjak: külön részvételi díjak a NEFFISZ Nemzeti Bajnokságra ezúttal nem lesznek!
A kombinált kvalifikációból döntőbe jutó versenyzők száma kategóriánként (csak a NEFFISZ kategóriák): – Egyéni női/férfi 18-35 évesek: nők 45 és férfiak 60 fő + maximum 3+4 meghívott versenyző – Egyéni női/férfi Masters 35+ évesek: nők 16 és férfiak 64 fő
Az iF3 nemzetközi világszövetség kizárólagos magyar funkcionális fitnesz tagszervezete a NEFFISZ!
Nemzeti Funkcionális Fitneszversenyzési Sportági Szövetség (NEFFISZ) elnöki havi beszámoló – 2020 július 16.
Sziasztok! Két fontos és remek dolog megvalósulására vártam a havi bejelentkezéssel! Tárgyaltunk már egy ideje, hogy aktivizáljuk a Magyar Testnevelési Egyetem Sportegyesületének (TFSE) Funkcionális Fitnesz szakosztályát és nemrégiben meg is választották a NEFFISZ egyik alapító-elnökségi tagját, Patakfalvi Dánielt a vezetőjének! Ezzel együtt a TFSE belépett a szövetségünkbe és így lehet oda is igazolni, amit meg is kezdtek prominens, válogatott versenyzők bevonzásával. Lásd az írásunkat a TFSE-ről!
Ha feltűnt, válogatott versenyzőket említettem… ez a másik nagy hírünk, mégpedig, hogy a NEFFISZ Funkcionális Fitneszversenyzési Nemzeti Válogatottjának összeállítása elkezdődött! A válogatott keretének kiválasztása a NEFFISZ elnökség hatásköre, szakmai véleményén alapuló döntése. Ebben a COVID-19 által megzavart évben (versenyek elmaradása, időpontjuk változása) a versenyzők teljesítményét a 2019-es és 2020-as évi szereplésük alapján ítéljük meg.
Mára már bejelentettük a felnőtt szűk keretét, melyet nagy megelégedésünkre Horváth Kristóffal tudtunk indítani, aki örömmel adott pozitív választ a felkérésre. A többszörös CrossFit® magyar bajnok mellet az ismert top magyar versenyzők kerültek a válogatottunkba, lásd itt.
A felnőtt elit jelenlegi szűk kerete
Mint tudhatjátok, az iF3 kvótája nemzeteként 3-3 fő a VB-re, illetve most a COVID miatt az online megrendezendő kontinentális Világkupájukra.
Korosztályos válogatottat nem fogunk így hirdetni, mivel a korosztályos VB-nek megfelelő online Világkupákra az iF3 kvóta nélküli nyílt kvalifikációt tart, tehát ott lehet kiharcolni az indulást a döntőn és így a válogatottságot is az igazolt sportolóinknak. A versenynaptárunk
iF3 versenyek Ahgy fentebb írtam, a nemzetközi élő versenyek az iF3-ban sajnos idén nem fognak megvalósulni a koronavírus miatti bizonytalan nemzetközi helyzet okán. De online és online virtuális élő megmérettetések lesznek minden kategóriában!
Folyik a NEFFISZ Funkcionális Fitneszversenyzési Nemzeti Válogatottjának összeállítása! A válogatott keretének kiválasztása a NEFFISZ elnökség hatásköre, szakmai véleményén alapuló döntése. Ebben a COVID-19 által megzavart évben (versenyek elmaradása, időpontjuk változása) a versenyzők teljesítményét a 2019-es és 2020-as évi szereplésük alapján ítéljük meg.
Kitti is az elmúlt évek feltörekvő versenyzője, nyer rendszeresen érmeket itthon és külföldön, köztük aranyakat is!
SUMMER CHALLENGE THROWDOWN 2019
Az iF3 nemzetközi világszövetség kizárólagos magyar funkcionális fitnesz tagszervezete a NEFFISZ!
Folyik a NEFFISZ Funkcionális Fitneszversenyzési Nemzeti Válogatottjának összeállítása! A válogatott keretének kiválasztása a NEFFISZ elnökség hatásköre, szakmai véleményén alapuló döntése. Ebben a COVID-19 által megzavart évben (versenyek elmaradása, időpontjuk változása) a versenyzők teljesítményét a 2019-es és 2020-as évi szereplésük alapján ítéljük meg.
Plesó Tomi hazánk rutinos versenyzője, egyike az első igazolt NEFFISZ sportolóknak, és egyből megnyerte az első szankcionált partnerversenyünket, a NEFFISZ Hungarian Strong Body Games 2020-at! Ez februárban még élő verseny tudott lenni.
Versenyben a Muscle Beach-en
Tomi betöltötte a 30-at, ezért már tud és fog is indulni az iF3 M30-as masters korosztályában is; valamint ő is a Testnevelési Egyetem egyesületét (TFSE) fogja erősíteni majd!
Az iF3 nemzetközi világszövetség kizárólagos magyar funkcionális fitnesz tagszervezete a NEFFISZ!
Nemzeti Funkcionális Fitneszversenyzési Sportági Szövetség 