Sun & Fun Challenge – Cutler Beach Ikrény – Nemzeti Funkcionális Fitneszversenyzési Sportági Szövetség

A Nemzeti Funkcionális Fitneszversenyzési Sportági Szövetség “Sun & Fun Challenge” versenyt tartott 2021.08.15-én a Cutler Beach Ikrény rendezvényen.
A NEFFISZ tagszervezetei által delegált versenyszerű sportolók között a Szövetség az előzőleg az egyesületeknek megküldött versenyfelhívásban szereplő kategóriákban rendezte versenyét.

NEFFISZ versenyengedélyes igazolt sportolók mellett vártuk minden olyan bátor jelentkezőt, aki bele szeretett volna kóstolni a funcionális fitneszversenyzés világába és ki szerette volna magát próbálni a sportot meghatározó 1-1 tesztkategóriában. A vállalkozó szellemű sportemberek számára a futamok közötti időszakokban biztosítottunk lehetőséget a próbatesztelésre.

Képgalériánk

Teszt 01: Állóképesség
Maximális kalória teljesítése evezőgépen 10 perc teljesítési idő alatt
minden perc kezdetén 3 burpee
10 min Max. cal. rowing, Emom 3 burpee

Teszt 02: Erő
6 perc idő limit:
1 felvétel földről
4 vállról fej fölé juttatás komplex
In 6 min 1 RM Complex
1 Clean from the floor anyhow
4 shoulder to overhead anyhow

Teszt 03: Testsúlyos
Maximális ismétlés 8 perc időlimit alatt:
4 egylábas guggolás váltott lábbal
4 fekvőtámaszban karhajlítás nyújtás
4 felülés
majd:
8-8-8, 12-12-12, 16-16-16, 20-20-20, 24-24-24…
AMRAP 8 minute:
4-8-12-16-20-24
Single leg squats (alternate)
Push ups
Sit ups

Teszt 04: Készség
5 kör intervall:
90 mp munka 30mp pihenő
1.: 10 guggolás – maximális ismétlés dupla kötélhajtás;
2.: 20 guggolás – maximális ismétlés dupla kötélhajtás;
3.: 30 guggolás – maximális ismétlés dupla kötélhajtás,
4.: 40 guggolás – maximális ismétlés dupla kötélhajtás,
5.: 50 guggolás – maximális ismétlés dupla kötélhajtás
5 rounds of interval:
90 sec work/30 sec rest
1.: 10 air squats- max rep double unders;
2.: 20 air squats – max rep double unders;
3.: 30 air squats – max rep double unders,
4.: 40 air squats – max rep double unders,
5.: 50 air squats- max rep double unders

Teszt 05: Kevert
3 kör:
4 ingafutás
21 Felhúzás
4 ingafutás
15 Felhúzás
4 ingafutás
9 Felhúzás
majd 3 kör:
20 dobozra ugrás és átjutás
20 váltott kezes szakítás kézisúlyzóval
Időlimit: 15 perc
(3 rounds: 4 shuttle run 21 DL 4 shuttle run 15 DL 4 shuttle run 9 DL then 3 rounds: 20 box jump overs 20 alternate dumbbell snatches Timecap: 15 min)

Versenyaptárunk